Стыд часто незаметно управляет тем, как мы ведём себя в отношениях и не только: мы становимся тише, осторожнее, начинаем меньше проявляться и как будто уменьшаем своё присутствие. Или же стараемся выглядеть так, как нас хотят видеть окружающие, не показывая себя настоящих. Либо за самоуверенным фасадом скрываем уязвимую и невыраженную часть себя.

В этой группе мы будем исследовать, как стыд возникает в реальном опыте общения с другими участниками. В процессе групповой работы станет возможным замечать стыд, выдерживать его и оставаться в контакте. Будем находить возможность большей свободы и открытости в том, как вы себя проявляете в отношениях, даже когда стыд присутствует.

Кому может быть полезна группа

Эта группа может быть для вас, если:

• живёте с ощущением, что вы «не такой / не такая» или с вами что-то не так;

• внутри вас живёт сильный внутренний критик;

• сложно показывать себя настоящего в контакте с другими;

• трудно говорить о своих чувствах и желаниях прямо;

• сложно заявлять о себе и занимать своё пространство, ощущается скованность;

• трудно быть спонтанным и живым в контакте с другими.

Что может меняться в процессе

Со временем участники замечают:

• больше осознанности в том, как стыд влияет на реакции и отношения;

• становится легче оставаться в контакте в сложных переживаниях;

• уменьшается привычка прятаться, закрываться или «исчезать»;

• появляется больше опоры на себя в общении с другими;

• становится больше свободы в том, как вы себя проявляете;

• появляется больше живости и присутствия в отношениях.

Формат

Количество участников ограничено, предварительная запись обязательна.

Открытая онлайн-встреча
27 июля в 18:00 (Zoom).
Участие бесплатное. Предварительная запись обязательна.

В рамках встречи:

• небольшое погружение в тему стыда и того, как он проявляется в отношениях с собой и другими;

• живое обсуждение и возможность задать вопросы;

• знакомство с ведущей;

• возможность узнать больше о формате терапевтической группы.

Онлайн-группа
3, 10, 17 и 24 августа 2026 года
с 18:00 до 21:15 (мск)

Работа в терапевтической группе предполагает участие во всех четырёх встречах.

Ведущая

Алина Лебедева — экзистенциальный и групповой терапевт. Работает с темами отношений, стыда и других переживаний, связанных с контактом с собой, другими людьми и собственной жизнью.

Прошла обучение на программах «Экзистенциальная психотерапия» (с 2021) и «Групповая психотерапия» (с 2023) в Институте Гуманистической и Экзистенциальной Психотерапии (HEPI).

Практикует в экзистенциальном подходе, принимает клиентов в длительном и краткосрочном формате очно в Риге и онлайн. Ведёт терапевтические группы, создавая пространство для исследования переживаний, отношений с другими и с собой.

Условия участия

Стоимость всего курса — 100 € (25 € за одну трёхчасовую встречу). Возможна оплата в рублях.