Стыд часто считают чем-то ситуативным. Сделал что-то неприличное, был замечен — испытал стыд. А во все остальные моменты стыда словно бы нет. Но на самом деле это далеко не так.

Стыд — одна из фундаментальных и «фоновых» эмоций. Это характер нашего самосознания, который исходит из того, что мы в принципе всегда живём «на виду». Даже если физически рядом никого нет, внутри продолжает присутствовать внутренний Другой — взгляд, который замечает наши несовершенства и уязвимость и нелестно откликается на увиденное.

Можно быть одному в комнате и вдруг поймать себя на том, что хочется что-то спрятать: мысль, чувство, намерение. Как будто есть тот, перед кем это «нельзя». И этот кто-то — тоже ты. В стыде мы словно расщепляемся на стыдящего и стыдимого, на взгляд и объект собственного взгляда.

Поэтому стыд — это не про конкретную ситуацию. Стыд — это во многом способ смотреть на себя, который иногда становится основным и единственным.

Стыд способен глубоко пронизывать человеческую жизнь. Он становится механизмом самоограничения, в котором человек словно отворачивается от самого себя, сужая пространство собственной жизни и возможностей.

В том числе стыд блокирует другие чувства: человеку становится стыдно за собственную злость, страх, зависть, ревность, боль, желание или даже радость. Сами чувства никуда не исчезают — они продолжают влиять на нас. Более того, стыд накладывает на трудные переживания дополнительную тяжесть, делая их ещё менее выносимыми и ещё более изолирующими.

Стыд сильно затрудняет близость, потому что близость неизбежно связана с риском быть увиденным в своей уязвимости. Он мешает выражать себя прямо и уверенно, в том числе в конфликте. Не позволяет занимать своё место в профессиональной среде — человек словно заранее уменьшает себя, собственное присутствие, значимость, право говорить и проявляться. Стыд осложняет любой выбор: чем его больше, тем труднее опираться на собственные желания и смыслы, а не на предполагаемую оценку. Он блокирует спонтанность, игру, творчество и любопытство — то, что часто приводит нас туда, где становится возможным развитие.

Поэтому работа со стыдом — это во многом возвращение человеку пространства собственной жизни. Пространства, в котором появляется возможность встречаться с собой, с другими людьми и с миром более полно.

3 августа в 18:00 стартует терапевтическая онлайн-группа «Стыд: что мешает нам быть собой». Как присоединиться?