Milliste küsimustega ma töötan

• Elu üleminekuperioodid (emigreerumine, elukutse vahetus, suhtekriisid, emadus või muud olulised muutused)

• Lein ja kaotus

• Sisemised konfliktid ja keerulised otsused

• Raskused suhetes

• Perfektsionism ja ülikontroll

• Ärevus, emotsionaalne pinge

• Läbipõlemine

• Depressioon

Biograafia

Psühholoogia juurde jõudsin ma 2019. aastal, vahetades oma senist erialast tegevusvaldkonda: enne seda töötasin aastaid autotööstuses, tegeledes turunduse ja klienditeenindusega.

Huvi psühholoogia ja inimese siseilma vastu kasvas järk-järgult millestki enamast kui lihtsalt isiklikust huvist — sellest sai teadlik elukutsevalik.

Haridus ja erialane tee

• Moskva Psühhoanalüüsi Instituut (2022)
  Kõrgem psühholoogiline haridus andis teoreetilise vundamendi, mis võimaldas tutvuda psühhoteraapia eri suundadega ja määratleda kohe alguses oma erialased suunised.
  
  Õpingute raames süvendasin huvi ka spordipsühholoogia vastu. See teema sai minu magistritöö ja mitme teadusartikli aluseks.

  
  

• Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia
  Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Assotsiatsioon (2020) «Baaskursus» sai minu jaoks oluliseks praktiliseks nurgakiviks ja sisuliselt lennurajaks uude elukutsesse.
  
  Töötades klassikalises kognitiiv-käitumuslikus lähenemises, hakkasin aja jooksul juurdlema muutuste sügavuse üle. Range protokollipõhisus ja keskendumine kognitiivsele ümberstruktureerimisele ei võimaldanud alati puudutada seda kogemuste ja murede tasandit, millega inimesed minu poole pöördusid. Järjest olulisemaks muutus töö mitte ainult mõtete sisu ja käitumisega, vaid ka sellega, kuidas inimene tervikuna loob suhet oma siseilma ja oma eluga.

  
  

• ACT (heakskiidu ja pühendumise teraapia)
  Need otsingud tõid mind ACT-i juurde — kognitiiv-käitumusliku teraapia kolmanda laine suunani, mis paneb suuremat rõhku inimese psühholoogilisele paindlikkusele, teadvelolekule (mindfulness) ja väärtustele.
  
  

  Baasväljaõppe läbisin Moskva Riiklikus Ülikoolis (2022) ning edasine süvenemine toimus spetsialiseeritud teemakoolituste kaudu. Erilist mõju minu praktikale avaldas õppimine Russ Harrisi käe all.
  
  

• Eksistentsiaalne psühhoteraapia
  Hiljem, kui alustasin tööd grupipsühhoterapeudina (2024), puutusin kokku eksistentsiaalse psühhoteraapiaga. See lähenemine avardas minu praktika piire ja võimaldas pöörduda inimliku kogemuse laiema mõistmise poole — vaadelda inimese raskusi mitte pelgalt psühholoogiliste sümptomitena, vaid osana tema olemisviisist ja suhetest maailmaga.

  
  Praegu jätkan õpinguid eksistentsiaalse psühhoteraapia ja filosoofilise nõustamise valdkonnas.

Psühholoogiline selgitustöö

Oma erialase tee algusest peale olen tegelenud psühholoogiliste teadmiste populariseerimisega ja pidanud blogi.

Aastal 2023 andsin välja kaks hooaega taskuhäälingut «Kontsert katuse all» — projekti, mis sündis psühholoogia ja muusika ristumiskohas. Tuntud laulud said ajendiks rääkida millestki sügavast ja olulisest läbi psühholoogia prisma: suhetest, haavatavusest, enesehoiust.

Taskuhäälingu idee on püüda kuulata tuttavaid laule uutmoodi: kujutleda laulu kangelast psühhoterapeudi toolil ja avastada muusika kaudu midagi olulist iseenda kohta.

Praegu

Tegelen erapraksisega: töötan veebis individuaalselt klientidega ning viin läbi ka psühhoterapeutilisi gruppe. Oma töös pean oluliseks tähelepanelikku ja austavat suhtumist igasse inimesse ning tema ainulaadsesse loosse.

Vaatlen erialast arengut kui pidevat, elukestvat protsessi. Regulaarsed intervisioonid, supervisioonid ja enesetäiendamine on minu praktika lahutamatu ja väärtuslik osa.

Akrediteeringud ja liikmelisus

• Eksistentsiaalse Nõustamise ja Hoolduse Alianss (ECCA)

Erialane haridus

Kõrgem psühholoogiline haridus

• Moskva Psühhoanalüüsi Instituut, psühholoogiline nõustamine, 2022

Psühhoterapeutiline väljaõpe, kognitiiv-käitumuslik suund (CBT)

• Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Assotsiatsioon, täienduskoolitus pikaajalise õppeprogrammi «Baaskursus» raames, 2020

• Seminar «Sissejuhatus kaastundele suunatud teraapiasse», Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Assotsiatsioon, 2021

• Kursus «KKT kehalise distressi häirete (somatoformsete häirete) puhul», Rahvusvaheline Kognitiiv-Käitumusliku Teraapia Arengu Instituut, 2024

• Kursus «Neuropsühholoogia alused», Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Assotsiatsioon, 2025

• Kursus «Kliiniline mõtlemine psühhoteraapias», Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Assotsiatsioon, 2025

• Kursus «Metafoorid psühhoteraapias ja kootsingus», Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Assotsiatsioon, 2025

Psühhoterapeutiline väljaõpe, heakskiidu ja pühendumise teraapia (ACT)

• M. V. Lomonosovi nimeline Moskva Riiklik Ülikool, täienduskoolitus pikaajalise õppeprogrammi «Heakskiidu ja pühendumise teraapia» raames, 2022

• Advanced-level course in Trauma-Focused ACT (TFACT) with Russ Harris, Psychwire, online courses and training for mental health professionals, 2023

• ACT for Grief and Loss with Russ Harris, Psychwire, online courses and training for mental health professionals, 2023

• ACT for perfectionism and people pleasing with Russ Harris, Psychwire, online courses and training for mental health professionals, 2023

• ACT as a brief intervention with Russ Harris, Psychwire, online courses and training for mental health professionals, 2024

Psühhoterapeutiline väljaõpe, eksistentsiaalne suund

• N. P. Behtereva nimeline Koolituskeskus, täienduskoolitus täiendava erialase programmi «Praktiline eksistentsiaalne teraapia» raames, 2026

• Kursus «Grupipsühhoteraapia teooria ja praktika», NewPsy, 2023

Muu

• «Narratiivne praktika seksuaalsuse valdkonna teemadega töötamisel», Narratiivne Töökoda, 2025

• Kursus «Narratiivse praktika omandamise esimene aste», Narratiivne Töökoda, 2025

• Kursus «Spordipsühholoogia», spordikool Performing Forward, 2021

• Spordipsühholoogia laboratooriumi teaduslik-praktiline seminar «Dekontsentratsioon sporditreeningus», Moskva Psühhoanalüüsi Instituut, 2021

Minu lähenemise põhiprintsiibid

• Tähelepanelik ja austav suhtumine igasse inimesse ning tema eluloolisesse rännakusse

• Pluralistlik lähenemine: töö suunda ei valita ette, vaid see kujuneb sõltuvalt kliendi soovist, eripärast ja valmisolekust

• Mõnel juhul võib see olla struktureeritud töö konkreetse probleemiga, teisel juhul aga paindlikum rännak tunnete, mõttemustrite, väärtuste ja tähenduste sügavustesse.

Keeled

Vene, inglise

Tööformaat

Veebis